24.08.2014 Niedzielne długie wybieganie. Dziś w nieco innej formie niż zwykle, bo brałem udział w półmaratonie. Założenia były takie: biec swoim tempem, tętno max do 150 (chciałem dać jak zwykle 130-142, ale jednak dochodzą emocje, cała otoczka itp). Pogoda była fatalna, ale przez to idealna na połówkę ;) Niemal cały bieg mżawka, temperatura <15 [...]
Zaległy trening, bo najpierw nie miałem czasu, żeby go wrzucić, a potem nie mogłem wejść do swojego dziennika ;) 05.09.2014 Trening dość mocny - mniej podbiegów ale bardziej dynamicznych i dołożyłem dodatkowo trochę szybszego biegu na koniec. Pulsometr trochę na początku znów fixował - ale pewnie dlatego, że nie zmoczyłem klatki... Więc tętno [...]
14.01.2015 DNT 15.01.2015 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - zadaniówka: jeden partner tylko lewy prosty, drugi wszystko x3 - chwila rozciągania Ćwiczyłam z trenerem, bo nie miałam pary - ogólnie stwierdził, ze jest całkiem nieźle, tylko mam jeszcze głupie stare nawyki, które mi czasem przeszkadzają w [...]
Na pewno spróbuję :-) 28.03 środa Dzień 44 Po wczorajszym klata boli tak, że cycków nie można dotknąć i biustonosz gniecie :)) Plecy obolałe jakby mnie ktoś kijem obił. Brzuch nie lepiej. W nogach zakwasy, ale one w sumie najmniej cierpią ;-) Tak w ramach ciekawostki, przeczytałam w jakiejś relacji z Wierchomli, że podejścia były gorsze, niż rok [...]
Cześć Wszystkim :-) Dziś dodaję wypiskę z wczorajszego dnia treningowego: Wstałem koło 8.30 nie miałem ochoty za bardzo jeść#-P i pierwsze co mi wpadło w oko w kuchni to paczek nadziewany białą czekloadą. Nie dałem rady się oprzeć :-P poza tym miałem mało czasu bo sie na siłke spieszyłem na spotkanie z Kubą więc zrobiłem do tego lekka kawę + 2 [...]
Cześć Wszystkim :-) Sory że rzadko teraz daje wypiski ale niestety sporo pracy i treningi powodują że mam mało czasu na regularne wypiski. Ten tydzień trenowałem systemem 5x5. Na szczęście był lżejszy niż powszedni.:-P Poniedziałek: Klatka, barki, triceps: K: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 K: wyciskanie hantli na ławce ,skos w górę 5x5 [...]
Podziwiam Cię za " miękkie nogi", robiłam raz i ciągle nie mogę się namówić na następny.%-) mnie pasuja taki masakrator...mam cel zrobic go kiedys w calosci z pompkami w wersji nie kobiecej|-)...jakis rok moze i zrobie|-) DZIEN 6 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/564aa8575ba84a7c9508f09a0eb1cc62.JPG ¤ zarzut w ostatniej serii 32 kg + 4 razy ¤ w [...]
Co gryzie Dana Petrescu? Data: 10.04.06 19:57, Autor: Maciej Krzyśków, Źródło: własne Nowy szkoleniowiec krakowskiej Wisły, Rumun Dan Petrescu od chwili przybycia do klubu z Reymonta wzbudza emocje. Inna sprawa że najczęściej negatywne, rzadziej dodatnie, ale zawsze emocje. Warto bliżej przyjrzeć się teorii spisku, jaką stworzył, były zawodnik [...]
Czwartkowe badania potwierdziły, że piłkarz Wisły Kraków, Andrzej Niedzielan ma uszkodzone więzadło krzyżowe. Według biura prasowego krakowskiego klubu Niedzielan będzie mógł grać dopiero w rundzie wiosennej Orange Ekstraklasy. Po czwartkowym badaniu rezonansem magnetycznym i potwierdzeniu wcześniejszej diagnozy zadecydowano, że Niedzielan w [...]
I'm baaaack! Wielki powrót, nowe cele, motywacje i plany! Na pierwszy ogień idzie REDUKCJA, dalej mam w tej materii sporo do zrobienia, zwłaszcza po przerwie w czasie której moje ciało znowu mocno spadło na jakości. Rzecz druga, WRZEŚNIOWY MARATON WROCŁAWSKI, chcę w nim wystartować i oczywiście ukończyć. Do startu pozostało 87 dni. Mój [...]
Wojciech Szczęsny dla Weszło: - Lubię hejterów, są dla mnie motywacją Ten wywiad zrobiliśmy jeszcze przed meczem Polski z Portugalią. Długo czekaliśmy na autoryzację, aż w końcu Wojtek powiedział: - Jak nie odeślę do piątku, to puszczajcie tak jak jest! No to puszczamy. Bramkarz Arsenalu Londyn w ciekawej rozmowie z Weszło! Szczerze polecamy. [...]
[...] nigdy nie spie mniej niz 8 godzin. Jesli czasu zaczyna brakowac, zabieram go kolejno komputerowi, ksiazkom, znajomym i wszelkim innym przyjemnosciom. Systematyczna sauna, orange triad - i duzo jedzenia. Nic wiecej. Nawet BCAA odstawilem juz calkowicie, bo nie czuje roznicy, a to zawsze jedna czynnosc mniej ;) PS. zapomnialbym o solance ! 3 [...]
[...] nigdy nie spie mniej niz 8 godzin. Jesli czasu zaczyna brakowac, zabieram go kolejno komputerowi, ksiazkom, znajomym i wszelkim innym przyjemnosciom. Systematyczna sauna, orange triad - i duzo jedzenia. Nic wiecej. Nawet BCAA odstawilem juz calkowicie, bo nie czuje roznicy, a to zawsze jedna czynnosc mniej ;) PS. zapomnialbym o solance ! 3 [...]
[...] last night he had one pound of fish and two cups of rice. For the last 10 weeks, he’s been eating eight meals a day. First meal is steak and grits. Second meal is orange roughy fish and baked potato. For his third meal he’ll eat more steak and fibrous carbs. After training he eats one lb. of flounder with two cups rice. Other [...]
Podsumowanie miesiąca II - LISTOPAD Przejdźmy do konkretów :) FOTY: żałuję że nie zrobiłem od razu po powrocie ze szkoły, bo w pokoju mam ciulowe światło do takich zdjęć. Na przykład do porównania BF-u dałem dwa zdjęcia w różnym świetle (i delikatnie innym napięciu poszczególnych mięśni), bo żadne z nich dobrze nie odzwierciedlałoby jak normalnie [...]
Wczoraj wybrałam się na inną niż zwykle siłownię, celem doskonalenia technicznego ;-) a mówiąc zgodnie z prawdą - aby ktoś, kto wie, jak to wszystko naprawdę powinno wyglądać, rzucił na mnie okiem i podpowiedział, co i jak. Kiedy już udało mi się dotrzeć na miejsce, zajrzałam do strefy siłowo-ciężarowej i ujrzałam tam samych panów, nogi się pode [...]